In dieser letzten Atemübung stellt Dir Alex nach der Vijnana Bhairava Tantra die vierte Technik der Atembeobachtung vor. Fokussiere in dieser kurzen Praxis den Moment, der zwischen jedem Atemzug zu finden ist. Der Moment, in dem die Atmung still zu stehen scheint. Nimm diese Stille in Dir wahr un...

In dieser dritten Atemmeditation der Vijnana Bhairava Tantra erweiterst Du Deine Übungspraxis und Deine Atembeobachtung mit dem Spüren der Fülle und Leere während Deiner Ein- und Ausatmung.

Entdecke die zweite Atemmeditationsübung der Vijnana Bhairava Tantra und nähere Dich so den Schwingungen, das Pendeln und den Richtungswechseln Deines Atems an. Fokussiere Dich dabei auf den Anfang und das Ende jedes Atemzugs, auch wenn der Atem unaufhörlich und gleichmäßig weiter schwingt.

Lasse Dich von Alex in die erste Atemmeditation der Vijnana Bhairava Tantra hineinführen und schule so, wie Du Deinem Atem beobachten kannst. Nimm das Strömen Deiner Atmung wahr und fokussiere Dich nur darauf.

Entdecke in der Serie "Vijnana Bhairava Tantra Atemmeditation" vier Atemmeditationen aus der Vijnana Bhairava Tantra, einem Yogatext aus dem 12. Jahrhundert. Er umfasst 112 Meditationsarten und die folgenden vier Atemmeditationen sind die ersten vier Arten, die in diesem Text dargestellt sind. Al...

Lasse Dich von Alex in dieser Entspannungsübung darin unterstützen, einen wachen und lebendigen Zustand zu finden. Mit dieser Spürübung wirst Du durch Deinen Körper durchwandern und Deinen Atem beobachten. So kannst Du Dich mit Deinem Körper neu verbinden und neue Lebendigkeit entdecken.

Lasse Dich von Alex durch Deine erste Entspannungsübung führen. Übe Dich darin, wie Du im Prozess des zur Ruhe Kommens über Gedanken und Bilder, das Lenken Deiner Aufmerksamkeit und Deiner Atmung sowie das Wandern durch Deinen Körper, abschalten und entspannen kannst. Diese Übung eignen sich auch...

Gönne Dir mit einer Atemmeditation eine kleine Pause.

Wecke Deine Aufmerksamkeit auf und komme mit Deinem Atem ganz bei Dir an. Diese Atemmeditation ist die grundlegendste aller Meditationstechniken.

Übe mit Alex, wie Du Dich ganz bewusst Deinem Atem annäherst und ihn wahrnimmst.

Wie geht es...