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Meditation | Deine erste Entspannungsübung | Entspannungsübungen | Alex
Meditation
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16m
Lasse Dich von Alex durch Deine erste Entspannungsübung führen. Übe Dich darin, wie Du im Prozess des zur Ruhe Kommens über Gedanken und Bilder, das Lenken Deiner Aufmerksamkeit und Deiner Atmung sowie das Wandern durch Deinen Körper, abschalten und entspannen kannst. Diese Übung eignen sich auch, wenn Du vor dem Schlafengehen herunterfahren und bei Dir ankommen möchtest.
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Meditation | Atemmeditation | Alex
Gönne Dir mit einer Atemmeditation eine kleine Pause.
Wecke Deine Aufmerksamkeit auf und komme mit Deinem Atem ganz bei Dir an. Diese Atemmeditation ist die grundlegendste aller Meditationstechniken.
Übe mit Alex, wie Du Dich ganz bewusst Deinem Atem annäherst und ihn wahrnimmst.
Wie geht es...
