Gönne Dir mit einer Atemmeditation eine kleine Pause.

Wecke Deine Aufmerksamkeit auf und komme mit Deinem Atem ganz bei Dir an. Diese Atemmeditation ist die grundlegendste aller Meditationstechniken.

Übe mit Alex, wie Du Dich ganz bewusst Deinem Atem annäherst und ihn wahrnimmst.

Wie geht es Dir nach dieser zentrierenden Übung, bei der Du Deinen Fokus ganz auf Deinem Atem hast ruhen lassen?