Entdecke mit Alex die erste Atemübung, Kevala Pranayama, in dieser Serie "Pranayamas lernen".

Entdecke den freien Atem. Erkunde was es mit Dir macht, wenn Du ihn "nur" beobachtest, und übe Dich darin, den Atem sich selbst zu überlassen.

Für diese Atemübung benötigst Du einen angenehmen Platz, w...

Erlerne in dieser Serie die fünf wichtigsten Pranyamas der Yogatradition vorstellen. Alex wird Dir die einzeln Techniken im Detail erklären und Dir die unterschiedlichen Wirkweisen vorstellen. Damit erhältst Du das essentielle Handwerkzeugs, um selbst die einzelnen Pranyamas für Dich zu üben, wie...

Übe mit Alex in diesem letzten Teil der Reihe "Pranyamas erlernen" Brahmari, das Summen der Bienen.

Erfahre sowohl, wie Du Brahmari praktizieren kannst, als auch welche physiologischen und mentalen Wirkungen damit verbunden sind.

Für diese Atemübung benötigst Du einen angenehmen Platz, wo Du a...

Alex stellt Dir in dieser Folge "Pranayamas lernen" Kappalabhati in Theorie und Praxis näher vor.

Spüre, wie es sich anfühlt, wenn Du mit dieser Atemübung Deinen CO2 bewusst absenkst und erhöhst. Belebe so Deinen Körper neu, zentriere Dich und werde wacher und lebendiger.

Für diese Atemübung be...

Übe in dieser Praxis der Serie "Pranayamas lernen" die Balance schaffende Wechselatmung Nadi Shodana (Anuloma Viloma).

Kreiere physisch und psychisch Ausgleich, entspanne nach aufregenden Situation, finden neuen Fokus und zentriere Dich für den Rest des Tages neu.

Für diese Atemübung benötigst...

Praktiziere mit Alex in diesem Teil der Serie "Pranayamas lernen" in Ruhe Ujjayi Pranayama.

Alex führt Dich sehr detailliert in die Ujjayi Atemübung ein, sowohl in Praxis als auch Theorie inklusive der nötigen anatomischen Aspekte. Diese Übung ist Einsteiger:innen sehr gut geeignet, um auch ers...