Erlerne in dieser Serie die fünf wichtigsten Pranyamas der Yogatradition vorstellen. Alex wird Dir die einzeln Techniken im Detail erklären und Dir die unterschiedlichen Wirkweisen vorstellen. Damit erhältst Du das essentielle Handwerkzeugs, um selbst die einzelnen Pranyamas für Dich zu üben, wie...

Übe mit Alex in diesem letzten Teil der Reihe "Pranyamas erlernen" Brahmari, das Summen der Bienen.

Erfahre sowohl, wie Du Brahmari praktizieren kannst, als auch welche physiologischen und mentalen Wirkungen damit verbunden sind.

Für diese Atemübung benötigst Du einen angenehmen Platz, wo Du a...

Entdecke mit Alex die erste Atemübung, Kevala Pranayama, in dieser Serie "Pranayamas lernen".

Entdecke den freien Atem. Erkunde was es mit Dir macht, wenn Du ihn "nur" beobachtest, und übe Dich darin, den Atem sich selbst zu überlassen.

Für diese Atemübung benötigst Du einen angenehmen Platz, w...

Alex stellt Dir in dieser Folge "Pranayamas lernen" Kappalabhati in Theorie und Praxis näher vor.

Spüre, wie es sich anfühlt, wenn Du mit dieser Atemübung Deinen CO2 bewusst absenkst und erhöhst. Belebe so Deinen Körper neu, zentriere Dich und werde wacher und lebendiger.

Für diese Atemübung be...

Praktiziere mit Alex in diesem Teil der Serie "Pranayamas lernen" in Ruhe Ujjayi Pranayama.

Alex führt Dich sehr detailliert in die Ujjayi Atemübung ein, sowohl in Praxis als auch Theorie inklusive der nötigen anatomischen Aspekte. Diese Übung ist Einsteiger:innen sehr gut geeignet, um auch ers...

Bereite Dich mit dieser Reihe von Sukshma Vyayama mit Alex für längeres Sitzen im Yoga vor. Eine kurze und kompakte Praxis dynamischer Lockerungsübungen, die Dich ideal auf den Meditationssitz vorbereitet.

Wie fühlst Du Dich nach dieser Reihe dynamischer Übungen? Konntest Du den Wechsel der Ene...

Aktiviere mit Alex Deinen Körper mit diesen Sukshma Vyayama Übungen aus dem Sitzen heraus. Finde so in kürzester Zeit zu neuer Energie und Frische.

Wie fühlst Du Dich nach dieser Reihe dynamischer Übungen? Konntest Du den Wechsel der Energie wahrnehmen und neue Energie schöpfen?

Entdecke die Dynamischen Lockerungsübungen "Sukshma Vyayama" mit Alex und löse gestaute Energie in Deinem Körper. Kreiere so gleichzeitig ganz bewusst und aktiv Lebendigkeit und Ruhe. Diese Schüttelübungen sind Vata lösend und verhelfen Dir, mehr mit den Qualitäten der Elemente Erde und Wasser in...

Entwickele mit diesen Sukshma Vyayama Übungen im Stehen mit Alex einen Zustand von Ruhe & Klarheit. Löse so angestaute Energien eines intensiven Tages oder von aufregenden Situationen.

Wie fühlst Du Dich nach dieser Reihe dynamischer Übungen? Konntest Du den Wechsel der Energie wahrnehmen und M...

Übe die Dantienatmung mit Patricia und nähre Deine einzelnen Energienzentren, die Dantien. Komme so ganz bei Dir, in Deinem Körper an und spüre Dich von innen heraus.

Freude Dich auf Minuten der geistigen Ruhe und Klarheit und genieße die sanft fließenden Bewegungen deiner Arme, die diese Atemü...

In dieser kurzen Einführung stellt Dir Patricia die Dantiens vor und zeigt Dir die körperlichen Aspekte und energetischen, universellen Ebenen.