Übe mit Alex in diesem letzten Teil der Reihe "Pranyamas erlernen" Brahmari, das Summen der Bienen.
Erfahre sowohl, wie Du Brahmari praktizieren kannst, als auch welche physiologischen und mentalen Wirkungen damit verbunden sind.
Für diese Atemübung benötigst Du einen angenehmen Platz, wo Du aufrecht und entspannt sitzen kannst.
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Alex stellt Dir in dieser Folge "Pranayamas lernen" Kappalabhati in Theorie und Praxis näher vor.
Spüre, wie es sich anfühlt, wenn Du mit dieser Atemübung Deinen CO2 bewusst absenkst und erhöhst. Belebe so Deinen Körper neu, zentriere Dich und werde wacher und lebendiger.
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Praktiziere mit Alex in diesem Teil der Serie "Pranayamas lernen" in Ruhe Ujjayi Pranayama.
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