Karuna ist eines der vier Brahmaviharas und steht für unsere Einstellung gegenüber Anderen. Freue Dich auf eine achtsame Vinyasa Stunde, die Dich in Akzeptanz üben soll. Gewisse Grundkenntnisse in der Asana-Praxis ermöglichen es Dir, mühelos durch unsere Stunde zu fließen.

Wir bestimmen, wie wir die Welt und andere Menschen wahrnehmen. Ist unser innerer Wahrnehmungsraum (citta) von Ablehnung und Ärger erfüllt, so werden wir diese Faktoren ständig um uns herum wahrnehmen. Daher sagt Patanjali, dass wir am besten Qualitäten kultivieren sollten, die zu innerer Klarheit (citta parsādana) führen. Wir wollen uns in dieser Stunde in den Brahmaviharas üben, in dem wir uns nicht ärgern, falls eine Asana noch nicht perfekt funktioniert, sondern unsere Wahrnehmung darauf lenken, was alles schon wunderbar gelingt.

Passend zu dieser Element Yogastunde gibt es eine Spotify Playlist für Dich. Diese kannst Du direkt unter dem folgenden Link aufrufen und parallel zur Stunde abspielen. Unser:e Element Yogalehrer:in wird Euch am Anfang genau sagen, wann Ihr die Playlist starten könnt, damit die Musik zu den einzelnen Übungsabschnitten passt. Viel Spaß!

https://open.spotify.com/playlist/5yBX3tJX8pgVL4YMcgKrOW?si=HJCdliCCSTOo6ZtM3AhtHQ

Für diese Praxis benötigst Du keine Hilfsmittel. Wenn Du möchtest, kannst du zwei Blöcke und ein leicht erhöhtes Sitzkissen zur Hilfe nehmen. Für die abschließende Schlussentspannung empfiehlt sich außerdem eine warme Decke.

Was hat Dir heute besonders gut gefallen? Welche neuen Erkenntnisse konntest Du für Dich gewinnen? Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen und teilen, was wir erlebt und gespürt haben.