Heute möchten wir gezielt die Muskulatur in den Schultern stärken, um Entspannung im oberen Rücken und im Nacken zu finden. Gewisse Grundkenntnisse in der Asana-Praxis ermöglichen es Dir, mit Leichtigkeit durch unsere Stunde zu fließen.

Verspannungen im Körper- und Nackenbereich sind körperliche Beschwerden, die viele von uns kennen. Wir sitzen viel am Schreibtisch und bewegen uns oft einseitig, was dazu führt, dass unsere Muskeln im oberen Rücken verkümmern. In dieser Yogastunden wollen wir die Muskulatur dort kräftigen, was auch zu Entspannung in Schultern und Nacken führt.

Für diese Praxis benötigst Du keine Hilfsmittel. Wenn Du möchtest, kannst du zwei Blöcke und ein leicht erhöhtes Sitzkissen zur Hilfe nehmen. Für die abschließende Schlussentspannung empfiehlt sich außerdem eine warme Decke.

Was hat Dir heute besonders gut gefallen? Welche neuen Erkenntnisse konntest Du für Dich gewinnen? Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen und teilen, was wir erlebt und gespürt haben.