Mit viel Präzision widmen wir uns heute den Adduktoren, einer Muskelgruppe die besonders häufig von Verletzungen geplagt ist. Gewisse Grundkenntnisse in der Asana-Praxis ermöglichen es Dir, mühelos durch unsere Stunde zu fließen.

Die Adduktoren befinden sich an der Innenseite unserer Oberschenkel und unterstützungen uns bei der richtigen Stellung von Knie und Becken. Um Verletzungen vorzubeugen, möchten wir diese wichtige Muskelgruppe heute gezielt stärken und kräftigen. Freue Dich auf erdende Standhaltungen und präzise Ausrichtung, die Dein Muskelgespür nachhaltig verbessert.

Für diese Praxis benötigst Du keine Hilfsmittel. Wenn Du möchtest, kannst du zwei Blöcke und ein leicht erhöhtes Sitzkissen zur Hilfe nehmen. Für die abschließende Schlussentspannung empfiehlt sich außerdem eine warme Decke.

Was hat Dir heute besonders gut gefallen? Welche neuen Erkenntnisse konntest Du für Dich gewinnen? Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen und teilen, was wir erlebt und gespürt haben.