Heute möchten wir uns dem oberen Rücken widmen, um einer ungesunden Haltung im Alltag entgegenzuwirken. Gewisse Grundkenntnisse in der Asana-Praxis ermöglichen es Dir, mit Leichtigkeit durch unsere Stunde zu fließen.

Viel zu häufig verbringen wir Zeit vor Bildschirmen, meistens im Sitzen. Langfristig laufen wir so Gefahr, Fehlhaltungen zu entwickeln und unseren aufrechten, selbstbewussten Gang zu verlieren. Wir legen den Fokus deshalb heute auf den oberen Rücken und die Schultern, um mehr Weite und Öffnung zu spüren. Freue Dich auf aktivierende Rückbeugen, die Deinem Auftreten mehr Selbstbewusstsein verleihen.

Für diese Praxis benötigst Du keine Hilfsmittel. Wenn Du möchtest, kannst du zwei Blöcke und ein leicht erhöhtes Sitzkissen zur Hilfe nehmen. Für die abschließende Schlussentspannung empfiehlt sich außerdem eine warme Decke.

Was hat Dir heute besonders gut gefallen? Welche neuen Erkenntnisse konntest Du für Dich gewinnen? Lass uns gemeinsam in den Austausch gehen und teilen, was wir erlebt und gespürt haben.